Latihan dan kebugaran

Internal Rotation with Band adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: pita resistansi. Kelompok otot utama yang dicatat: bahu.

Inverted Row adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang digunakan tidak dicantumkan. Kelompok otot utama yang dicatat: punggung tengah.

Inverted Row with Straps adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: alat lain menurut sumber. Kelompok otot utama yang dicatat: punggung tengah.

Iron Cross adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: dumbel. Kelompok otot utama yang dicatat: bahu.

Iron Crosses (stretch) adalah latihan kategori peregangan dalam Free Exercise DB. Alat yang digunakan tidak dicantumkan. Kelompok otot utama yang dicatat: kuadrisep.

Isometric Chest Squeezes adalah latihan kategori pliometrik dalam Free Exercise DB. Sumber mencatat penggunaan berat tubuh. Kelompok otot utama yang dicatat: dada.

Isometric Neck Exercise - Front And Back adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Sumber mencatat penggunaan berat tubuh. Kelompok otot utama yang dicatat: leher.

Isometric Neck Exercise - Sides adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Sumber mencatat penggunaan berat tubuh. Kelompok otot utama yang dicatat: leher.

Isometric Wipers adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Sumber mencatat penggunaan berat tubuh. Kelompok otot utama yang dicatat: dada.

IT Band and Glute Stretch adalah latihan kategori peregangan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: alat lain menurut sumber. Kelompok otot utama yang dicatat: abduktor.

Jackknife Sit-Up adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Sumber mencatat penggunaan berat tubuh. Kelompok otot utama yang dicatat: otot perut.

Janda Sit-Up adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Sumber mencatat penggunaan berat tubuh. Kelompok otot utama yang dicatat: otot perut.

Jefferson Squats adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: barbel. Kelompok otot utama yang dicatat: kuadrisep.

Jerk Balance adalah latihan kategori angkat besi Olimpiade dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: barbel. Kelompok otot utama yang dicatat: bahu.

Jerk Dip Squat adalah latihan kategori angkat besi Olimpiade dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: barbel. Kelompok otot utama yang dicatat: kuadrisep.

JM Press adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: barbel. Kelompok otot utama yang dicatat: trisep.

Jogging, Treadmill adalah latihan kategori kardio dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: mesin latihan. Kelompok otot utama yang dicatat: kuadrisep.

Keg Load adalah latihan kategori strongman dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: alat lain menurut sumber. Kelompok otot utama yang dicatat: punggung bawah.

Kettlebell Arnold Press adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: kettlebell. Kelompok otot utama yang dicatat: bahu.

Kettlebell Dead Clean adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: kettlebell. Kelompok otot utama yang dicatat: hamstring.

Kettlebell Figure 8 adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: kettlebell. Kelompok otot utama yang dicatat: otot perut.

Kettlebell Halo adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: kettlebell. Kelompok otot utama yang dicatat: bahu.

Kettlebell Halo with Overhead Extension adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: kettlebell. Kelompok otot utama yang dicatat: bahu, trisep.

Kettlebell Hang Clean adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: kettlebell. Kelompok otot utama yang dicatat: hamstring.

Kettlebell One-Legged Deadlift adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: kettlebell. Kelompok otot utama yang dicatat: hamstring.

Kettlebell Overhead Triceps Extension adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: kettlebell. Kelompok otot utama yang dicatat: trisep.

Kettlebell Pass Between The Legs adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: kettlebell. Kelompok otot utama yang dicatat: otot perut.

Kettlebell Pirate Ships adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: kettlebell. Kelompok otot utama yang dicatat: bahu.

Kettlebell Pistol Squat adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: kettlebell. Kelompok otot utama yang dicatat: kuadrisep.

Kettlebell Seated Press adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: kettlebell. Kelompok otot utama yang dicatat: bahu.

Kettlebell Seesaw Press adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: kettlebell. Kelompok otot utama yang dicatat: bahu.

Kettlebell Sumo High Pull adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: kettlebell. Kelompok otot utama yang dicatat: trapezius.

Kettlebell Thruster adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: kettlebell. Kelompok otot utama yang dicatat: bahu.

Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style) adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: kettlebell. Kelompok otot utama yang dicatat: bahu.

Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style) adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: kettlebell. Kelompok otot utama yang dicatat: bahu.

Kettlebell Windmill adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: kettlebell. Kelompok otot utama yang dicatat: otot perut.

Kipping Muscle Up adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: alat lain menurut sumber. Kelompok otot utama yang dicatat: latissimus dorsi.

Knee Across The Body adalah latihan kategori peregangan dalam Free Exercise DB. Alat yang digunakan tidak dicantumkan. Kelompok otot utama yang dicatat: gluteus.

Knee Circles adalah latihan kategori peregangan dalam Free Exercise DB. Sumber mencatat penggunaan berat tubuh. Kelompok otot utama yang dicatat: betis.

Knee Tuck Jump adalah latihan kategori pliometrik dalam Free Exercise DB. Sumber mencatat penggunaan berat tubuh. Kelompok otot utama yang dicatat: hamstring.

Knee/Hip Raise On Parallel Bars adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: alat lain menurut sumber. Kelompok otot utama yang dicatat: otot perut.

Kneeling Arm Drill adalah latihan kategori pliometrik dalam Free Exercise DB. Alat yang digunakan tidak dicantumkan. Kelompok otot utama yang dicatat: bahu.

Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: mesin kabel. Kelompok otot utama yang dicatat: otot perut.

Kneeling Cable Triceps Extension adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: mesin kabel. Kelompok otot utama yang dicatat: trisep.

Kneeling Forearm Stretch adalah latihan kategori peregangan dalam Free Exercise DB. Alat yang digunakan tidak dicantumkan. Kelompok otot utama yang dicatat: lengan bawah.

Kneeling High Pulley Row adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: mesin kabel. Kelompok otot utama yang dicatat: latissimus dorsi.

Kneeling Hip Flexor adalah latihan kategori peregangan dalam Free Exercise DB. Alat yang digunakan tidak dicantumkan. Kelompok otot utama yang dicatat: kuadrisep.

Kneeling Jump Squat adalah latihan kategori angkat besi Olimpiade dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: barbel. Kelompok otot utama yang dicatat: gluteus.

Kneeling Single-Arm High Pulley Row adalah latihan kategori kekuatan dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: mesin kabel. Kelompok otot utama yang dicatat: latissimus dorsi.

Kneeling Squat adalah latihan kategori powerlifting dalam Free Exercise DB. Alat yang dicatat: barbel. Kelompok otot utama yang dicatat: gluteus.